Kolesterol Tinggi: Penyebab, Risiko, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Kolesterol Tinggi: Penyebab, Risiko, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Kolesterol tinggi adalah kondisi umum yang terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi. Kolesterol sendiri adalah zat lemak yang penting bagi tubuh untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar yang berlebihan dapat menumpuk di dinding arteri, membentuk plak, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Apa Itu Kolesterol?

Kolesterol adalah zat lilin seperti lemak yang diproduksi oleh hati dan juga ditemukan dalam makanan tertentu, seperti daging dan produk susu. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk berfungsi dengan baik. Ia digunakan untuk membangun sel-sel, memproduksi hormon, dan membantu pencernaan.

Kolesterol tidak larut dalam darah, sehingga harus diangkut oleh pembawa yang disebut lipoprotein. Ada dua jenis utama lipoprotein:

• Lipoprotein densitas rendah (LDL): Sering disebut sebagai "kolesterol jahat," LDL membawa kolesterol dari hati ke sel-sel di seluruh tubuh. Jika terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah, ia dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak.
• Lipoprotein densitas tinggi (HDL): Sering disebut sebagai "kolesterol baik," HDL membawa kolesterol dari sel-sel kembali ke hati, di mana ia dapat dipecah dan dikeluarkan dari tubuh. HDL membantu menghilangkan kolesterol berlebih dari arteri, sehingga membantu melindungi terhadap penyakit jantung.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi, termasuk:

• Pola makan: Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
• Kurang aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kadar kolesterol LDL.
• Obesitas: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan kadar kolesterol HDL.
• Merokok: Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kadar kolesterol LDL.
• Usia: Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
• Genetika: Beberapa orang mewarisi gen yang membuat mereka lebih mungkin memiliki kolesterol tinggi.
• Kondisi medis: Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, penyakit ginjal, dan hipotiroidisme, dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
• Obat-obatan: Beberapa obat, seperti diuretik, beta-blocker, dan pil KB, dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Faktor Risiko Kolesterol Tinggi

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko Anda terkena kolesterol tinggi, antara lain:

• Riwayat keluarga: Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau kolesterol tinggi, Anda lebih mungkin mengembangkan kondisi tersebut sendiri.
• Usia: Risiko kolesterol tinggi meningkat seiring bertambahnya usia.
• Jenis kelamin: Pria lebih mungkin memiliki kolesterol tinggi daripada wanita sebelum menopause. Setelah menopause, risiko pada wanita meningkat.
• Ras: Orang Afrika-Amerika lebih mungkin memiliki kolesterol tinggi daripada orang kulit putih.
• Gaya hidup: Gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan yang buruk, kurang aktivitas fisik, merokok, dan minum alkohol berlebihan, dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
• Kondisi medis: Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, penyakit ginjal, dan hipotiroidisme, dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Gejala Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Dalam banyak kasus, orang tidak tahu bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi sampai mereka mengembangkan komplikasi serius, seperti penyakit jantung atau stroke.

Komplikasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, termasuk:

• Penyakit jantung: Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat mempersempit arteri dan mengurangi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan nyeri dada (angina), serangan jantung, dan gagal jantung.
• Stroke: Plak di arteri juga dapat pecah dan membentuk gumpalan darah. Jika gumpalan darah menyumbat arteri ke otak, itu dapat menyebabkan stroke.
• Penyakit arteri perifer (PAD): Kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang memasok darah ke kaki dan kaki. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, mati rasa, dan luka yang sulit sembuh.
• Penyakit kandung empedu: Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko pembentukan batu empedu.

Diagnosis Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi didiagnosis dengan tes darah yang disebut panel lipid. Panel lipid mengukur kadar kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida dalam darah.

Target Kadar Kolesterol

Target kadar kolesterol dapat bervariasi tergantung pada faktor risiko individu dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Namun, pedoman umum adalah:

• Kolesterol total: Kurang dari 200 mg/dL
• Kolesterol LDL: Kurang dari 100 mg/dL (atau lebih rendah untuk orang dengan risiko penyakit jantung yang sangat tinggi)
• Kolesterol HDL: 60 mg/dL atau lebih tinggi
• Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Ada banyak cara untuk mengatasi kolesterol tinggi, termasuk perubahan gaya hidup dan obat-obatan.

Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup adalah lini pertama pengobatan untuk kolesterol tinggi. Perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol meliputi:

• Pola makan sehat: Ikuti diet rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Fokus pada makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
• Aktivitas fisik teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu, atau aktivitas fisik intensitas tinggi 75 menit per minggu.
• Menurunkan berat badan: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
• Berhenti merokok: Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kadar kolesterol LDL. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
• Batasi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukanlah dalam jumlah sedang (hingga satu minuman per hari untuk wanita dan hingga dua minuman per hari untuk pria).

Obat-obatan

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk menurunkan kolesterol Anda, dokter Anda mungkin meresepkan obat. Ada beberapa jenis obat yang dapat membantu menurunkan kolesterol, termasuk:

• Statin: Statin adalah jenis obat yang paling umum digunakan untuk menurunkan kolesterol. Mereka bekerja dengan menghalangi produksi kolesterol di hati.
• Penghambat penyerapan kolesterol: Obat-obatan ini bekerja dengan menghalangi penyerapan kolesterol dari makanan di usus kecil.
• Resin pengikat asam empedu: Obat-obatan ini bekerja dengan mengikat asam empedu di usus, yang membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.
• Inhibitor PCSK9: Obat-obatan ini adalah jenis obat yang lebih baru yang bekerja dengan menghalangi protein yang disebut PCSK9, yang membantu mengatur kadar kolesterol LDL dalam darah.
• Fibrat: Obat-obatan ini terutama digunakan untuk menurunkan kadar trigliserida, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL.
• Niasin: Niasin adalah vitamin B yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Pencegahan Kolesterol Tinggi

Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah kolesterol tinggi dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Ini termasuk:

• Makan makanan sehat: Ikuti diet rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol.
• Berolahraga secara teratur: Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu.
• Menjaga berat badan yang sehat: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, turunkan berat badan.
• Jangan merokok: Jika Anda merokok, berhentilah.
• Batasi alkohol: Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukanlah dalam jumlah sedang.
• Periksakan kadar kolesterol Anda secara teratur: Bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa sering Anda harus memeriksakan kadar kolesterol Anda.

Kesimpulan

Kolesterol tinggi adalah kondisi umum yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, ada banyak cara untuk mengatasi kolesterol tinggi, termasuk perubahan gaya hidup dan obat-obatan. Dengan mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kolesterol Anda, Anda dapat mengurangi risiko komplikasi serius dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rencana perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.